سرطان پروستات شایع ترین تومور در مردان است. هنوز روش مطمئنی برای جلوگیری از این بیماری وجود ندارد ، اما موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات انجام دهید.
در اینجا برخی از:
سبک زندگی خود را تغییر دهید.
درباره عوامل خطر بیشتر بیاموزید
سرطان پروستات رایج ترین نوع سرطان در مردان است و بعد از ریه دومین تومور شایع است. دانستن عوامل خطرساز که احتمال ابتلا به بیماری را افزایش می دهند بسیار مهم است.
سن . با افزایش سن ، خطر ابتلا به سرطان پروستات افزایش می یابد. این بیماری بیشتر در مردان بالای 50 سال دیده می شود.
بار ارثی . مردانی که دارای خویشاوندی هستند - پدر ، برادر ، دایی ، بیماران سرطانی پروستات در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند.
مسابقه شیوع سرطان پروستات در سیاه پوستان بیشتر از سفیدپوستان است. علاوه بر این ، این بیماری در مردان سیاه پوست نامطلوب است.
تغییرات هورمونی . افزایش تولید تستوسترون می تواند باعث بزرگ شدن پروستات شده و خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.
بیشتر اوقات ورزش کنید
تعدادی از مطالعات نشان داده است که خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردانی که به طور منظم ورزش می کنند ، کمتر است. ایروبیک برای پیشگیری از بیماری مناسب ترین حالت است زیرا گردش خون ، محافظت از سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و میزان صدا را افزایش می دهد.
مطلوب است که در طول زندگی روزمره خود از نظر جسمی فعالیت بیشتری داشته باشید. از پله ها استفاده کنید ، نه از آسانسور ، دور از خانه و محل کار خود پارک کنید.
متخصصان توصیه می کنند حداقل روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید.
وزن طبیعی خود را حفظ کنید
مردان دارای اضافه وزن خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهند. از طریق یک رژیم غذایی سالم و ورزش باید وزن کم کنید و بتوانید آن را حفظ کنید.
مراقب مکمل ها باشید
اطلاعات متناقضی در مورد اینکه مکمل ها می توانند از پیشرفت سرطان پروستات جلوگیری کنند ، وجود دارد. به طور کلی ، مصرف مکمل ها تأثیر زیادی در کاهش یا افزایش احتمال ابتلا به بیماری ندارد ، اما همچنان مراقب موارد زیر باشید:
ویتامین E - مطالعات نشان داده است که ویتامین E مصرف شده همراه با سلنیوم خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد.
اسید فولیک - موجود در بسیاری از مکمل ها. مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد مصرف سیلیک اسید فولیک خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد.
روی - به مقدار توصیه شده ، روی می تواند به کاهش خطر سرطان پروستات کمک کند. با این حال ، کمبود روی یا افزایش سطح آن ممکن است خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد.
بیشتر رابطه جنسی داشته باشید
مطالعات نشان داده است که مردانی که 5 بار یا بیشتر در هفته رابطه جنسی انجام می دهند (یا خودارضایی می کنند) احتمال ابتلا به سرطان پروستات قبل از 70 سالگی کمتر است. دانشمندان این موضوع را با این واقعیت توضیح می دهند که منی دارای مواد سرطان زایی است که هنگام انزال از بدن خارج می شود. به گفته متخصصان ، بیش از 12 انزال در ماه لازم است تا بتواند در برابر سرطان پروستات محافظت کند.
به طور مرتب به پزشک خود مراجعه کنید
مردان بالای 50 سال باید معاینات پیشگیرانه منظمی داشته باشند. آزمایش خون ، سونوگرافی و در صورت لزوم نمونه برداری انجام می شود.
